Преимущества

ПРЕИМУЩЕСТВА

 

: Функциональная подготовка

 

Функциональные тренировки помогают повысить производительность за счет того, что учат мышцы всего тела взаимодействовать, чтобы работать как единое целое. Как правило, эти тренировки направлены на развитие основных мышц живота и нижней части спины. Силовые тренажеры имеют много преимуществ, но они, как правило, тренируют отдельные мышцы изолированно и, следовательно, не имитируют естественные движения тела.

 

Функциональные тренировки улучшают естественную способность организма  двигаться в трех анатомических плоскостях. Функциональные упражнения учат использовать рефлекторные реакции, чтобы сохранять равновесие, учат тело управлять и переносить центр тяжести. Доказано, что такие тренировки улучшают скорость, силу, мощь, выносливость, а так же  гибкость, координацию, равновесие и ловкость. Упражнения, которые включают в работу все мышцы тела, по сравнению с упражнениями, направленными на изолированную группу мышц, снижают местную усталость, уменьшают напряжение на суставы и улучшают координацию.

 

Утяжеленные шорты являются идеальным дополнением к функциональным тренировкам, поскольку они не ограничивают нормальное движение и не препятствуют координации. Дополнительный вес стимулирует те же  мышц, которые обычно задействованы  в спортивной деятельности. Они так удобны, что во время тренировки вы даже можете забыть, что они надеты на вас!

 

Пресс ​​состоит из многих различных мышц, которые стабилизируют позвоночник и таз и управляют мышцами по всей длине туловища. Эти мышцы стабилизируют позвоночник, таз и плечи и обеспечивают прочную основу для движения конечностей. Силовые упражнения должны быть направлены на все эти группы мышц, чтобы быть эффективными. Сильные мышцы пресса ​​распределяют напряжение и защищают спину. Цель развития стабильности мышц пресса - распределение энергии от центра тела к конечностям.

 

Все мощные движения рождаются не в руках или ногах, они происходят из центра тела и распределяются к конечностям. Для того, чтобы  в конечностях произошли мощные, быстрые сокращения мышц, мышцы спины и пресса должны быть твердыми и стабильными. Чем сильнее мышцы пресса и спины, тем  мощнее может быть сокращение мышц конечностей. Тренировка мышц пресса так же является хорошей профилактикой спортивных травм. Главная задача функциональных тренировок – развитие общей физической формы, что имеет важное значение как для  спортивной деятельности, так и для повседневной жизни.

 

Утяжеленные шорты являются отличными средством добиться максимальной эффективности от функциональной тренировки.

 

: Специфичная спортивная подготовка

 

Специфичные силовые программы имеют основополагающее значение для развития и успеха спортсменов. Принцип специфичности упражнений заключается в том, что упражнения во время силовых тренировок должны как можно точнее копировать движения во время занятия основным видом спорта. Это относится не только к имитации интенсивности нагрузки на нервно-мышечную систему, но и к имитации характера движения мышц во время каждого упражнения.

 

Принцип силовых тренировок гласит, что для тренировки мышц требуется нагрузка выше нормальной, привычной для организма. Тело будет адаптироваться на этот раздражитель. Как только тело адаптируется к нагрузке, ее необходимо повышать, чтобы мышцы развивались. Для того, чтобы мышцы (в том числе сердца), увеличивали силу, их нужно постоянно нагружать, заставлять работать с нагрузкой выше их возможностей.

 

С утяжеленными шортами вы можете тренироваться так, как вы тренируетесь на  обычных для вашего вида спорта тренировках. Наши шорты обеспечивают достаточную дополнительную нагрузку, чтобы помочь развиваться именно тем мышцам, которые естественным образом задействованы в определенном виде спорта, без ограничения движения и координации.

 

: Тренировки на развитие скорости  

 

Скорость –  это возможность достижения высокой скорости движения в любом режиме передвижения. Движения и ускорения способствуют развитию нервно-мышечной системы и улучшают способность мышечных волокон к сокращению. Существуют два вида тренировки скорости: через увеличение частоты шага и через увеличение мощности и длины шага (толчка). Увеличение частоты шага  вы почувствуете после того как вы снимите шорты и будете тренироваться в вашей обычной спортивной форме (экипировке). Увеличение мощности и длины шага происходит за счет выполнения скоростно-силовых упражнений в утяжеленных шортах.

 

: Тренировки на развитие стартовой скорости и взрывной силы

 

Тренировки на развитие взрывной силы помогают спортсмену улучшить силу и мощность движений. Упражнения направленные на развитие силы и мощности требуют от  спортсмена производить максимальное усилие за минимально короткий промежуток времени. Взрывные (скоростные и силовые) упражнения увеличивают мощность спортсмена и более эффективны в сочетании с другими видами упражнений. Многочисленные исследования доказывают, что для увеличения силы, мощности и скорости необходимо использовать скоростно-силовые упражнения как с дополнительной нагрузкой, так и без нее. Утяжеленные шорты являются идеальной дополнительной нагрузкой к скоростно-силовым упражнениям.

 

 


Новости Хоккея

Новости КХЛ

Новости КХЛ
Новости спорта

Наши партнёры

Uralhockey.ru

Спартак-Меркурий



+

 

Новости

26 июля 2011г. в Москве прошел Первый Всеросийский семинар тренеров по физической подготовке под эгидой КХЛ и ВШТ РГУФКСМиТ.

 Athletic Republic набирает сборную команду юношей 1997 г.р. для участия в международном турнире в США. Все подробности и заявка на участие ЗДЕСЬ

Поиск на сайте

Конференция

 
Москва, БСА "Лужники",
26 июля 2011г.

Наш гость

01.09.09 наш центр посетил нападающий команды

Detroit Red Wings  Павел Дацюк.

Голосования

Довольны ли вы результатом тренировок

Подписка

Подписаться Отказаться


Rambler's Top100


Тимбилдинг конкурсы можно посмотреть здесь prazdniki-org.ru/sportivnye-programmy!