Плайометрия

PLYO FLOOR (ПЛАЙО ФЛОР)

Специальный амортизирующий паркет для занятий плайометрией, т.е.  для проведения прыжковых тренировок, направленных на развитие быстроты реакции и улучшение стартовой скорости и координации. Благодаря тренировкам с использованием Плайо Флор спортсмены, занимающиеся контактными видами спорта, учатся обыгрывать соперника, так же улучшаются навыки быстрой реакции на изменяющуюся игровую ситуацию и положение противника на площадке. Кроме того, прыжковые тренировки помогают избежать спортивных травм за счет развития и тренировки мышц.

 

PLYOMETRICS (ПЛАЙОМЕТРИЯ)
Вероятно, многие из вас знакомы с данным видом тренировок, но термин Плайометрия думаю знаком не всем. Изначально, для определения тренировок подобного рода использовалось другое название – “Прыжковая тренировка”. Примером данного вида тренировок являются запрыгивания на тумбу, прыжки через барьеры, прыжки, как со скакалкой, так и без нее, работа с набивным мячом
В 1975 году, американский тренер по легкой атлетике Фрэд Вилт (Fred Wilt) впервые применил термин Плайометрия.

Сам же вид тренировок появился многим раньше.
Родиной данного вида тренировок можно считать СССР. В 1972 российский атлет Валерий Борозов выиграл забеги на 100 и 200 м., используя секретную учебную технику, изобретенную Российским профессором Юрием Верхошанским.

Наибольшую популярность этот вид тренировок получил в начале 70-х годов, после появления на мировой спортивной арене мощных и хорошо подготовленных спортсменов стран Восточной Европы, в том числе СССР, в таких видах спорта как легкая атлетика, гимнастика и тяжелая атлетика.

Уже в конце 70-х и начале 80-х этот вид тренировок получил широкое распространение. Тренера в таких видах спорта, как волейбол, баскетбол и футбол, хоккей стали включать плайометрические упражнения в процесс своей подготовки.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПЛАЙОМЕТРИИ

Плайометрия включает упражнения, при выполнении которых, мышцам необходимо уметь развивать максимальное усилие в кротчайший период времени.
Такое усилие называется мощью.

                                           СИЛА  х  РАССТОЯНИЕ          
Формула мощи:   МОЩЬ =   _______________________
                                                        ВРЕМЯ


Эта формула показывает, что Сила является основным компонентом Мощи.
Причем это не та абсолютная сила, благодаря которой вы поднимаете какое-то количество килограмм в тренажерном зале. Мощь, это способность производить взрывную силу.

Одним из важнейших факторов Плайометрии является эластичность мышц и сухожилий. Хорошая эластичность мышц позволяет выполнять игровые движения с большей мощью.Так, например, при выполнении серийных прыжков при приземлении мышцы сначала быстро сокращаются, а затем, используя собственную эластичность и дополнительное сокращение, выталкивают вас вверх.Таким образом, чем лучше эластичность мышц, тем большую мощь они производят.

Но, тем не менее, силовая подготовка является первостепенным компонентом в занятиях Плайометрией, вы должны сначала укрепить определенные мышцы, участвующие в работе, – икроножные мышцы, бицепсы бедра, ягодицы, квадрицепс и плечи.
Также очень важна сила мышц спины и брюшного пресса.

Занятия Плайометрией предусматривают выполнение целого комплекса упражнений, начиная с развития абсолютной силы мышц и выполнения программ по растягиванию как в целях улучшения эластичности мышц, так и в целях подготовки к тренировке.

Плайометрические упражнения являются важным видом тренировки, поскольку они не только развивают взрывную силу и скорость реакции, но и тренируют вашу нейромышечную систему и снижают риск получения спортивных травм во время тренировок  и соревнований.
 


Новости Хоккея

Новости КХЛ

Новости КХЛ
Новости спорта

Наши партнёры

Uralhockey.ru

Спартак-Меркурий



+

 

Новости

26 июля 2011г. в Москве прошел Первый Всеросийский семинар тренеров по физической подготовке под эгидой КХЛ и ВШТ РГУФКСМиТ.

 Athletic Republic набирает сборную команду юношей 1997 г.р. для участия в международном турнире в США. Все подробности и заявка на участие ЗДЕСЬ

Поиск на сайте

Конференция

 
Москва, БСА "Лужники",
26 июля 2011г.

Наш гость

01.09.09 наш центр посетил нападающий команды

Detroit Red Wings  Павел Дацюк.

Голосования

Довольны ли вы результатом тренировок

Подписка

Подписаться Отказаться


Rambler's Top100


купить мангал киев